一切靠意志力的学习都是耍流氓

来源：学习力教育中心　　作者：佚名

确，你是想成为顶尖专家、还是学到及格就可以，这样就能够合理分配精力，做到最佳的投入产出。

　　五、 提升元认知策略：让学习更有成就感

　　这张图是张双关图（来自网络），不同的人看到的东西是不一样的。

　　你可能看到的是美女的脸，也可能是树与飞鸟，这是源于知觉的选择性，而这种选择性跟我们的过去经历、兴趣领域等各方面都是相关的。

　　其实学习也一样， 我们每个人基因不同、经历不同，所以认知方式都有自己的特点和习惯。有人善于反思，有人善于行动；有人擅长逻辑，有人擅长经验；有些人喜欢一个人总结的学习，有些人喜欢大家一起学习，这些都构成了我们不同的学习风格。

　　而学习风格本身受天性影响很大，很难调整，但风格没有绝对好坏，只是说任何风格都有相应优劣势，关键是找到适合自己的方式。

　　学习能力强的人，除了智力和知识储备方面存在优势外，更重要的是，他们 能够了解和不断总结自己的学习风格，明确优劣势，进而调整学习方法——这种能力我们叫做元认知，它是“对于认知的认知”。

　　元认知能力强的人学习东西比较快，知道自己的盲区，知道哪种方式对自己有效，并且会不断优化自己的学习策略。

　　“元认知”这个概念可能有点抽象，举例来说：我学习风格比较倾向于逻辑，平时说话也是这样，如果一个东西不符合逻辑，它再有见地，我也得把它套到一个框架当中才行。

　　我感觉我的世界是充满各种框架的，没了它们我的工作和生活可能就会紊乱。因为我知道自己的特点，所以每看一本书，就会先看目录，然后快速浏览并掌握大框架，再细读的时候，就会知道每一部分是在哪个框架下，进而对这本书也会消化吸收更充分。

　　但有些人就不一样，他们偏爱跳跃式的学习。这是不同的学习方式和风格，当然也要有不同的应对方法，目的都是提高自己的学习效率。

　　那么，那些元认知能力强的人是如何学习的呢？基本就是这五个方面：

　　1.筹划——学习新知识时，需要推理必须要做的事情，比如研究一个行业，重点看其宏观环境、如何盈利、人才市场等等。

　　需要筹划，有目的，再制定计划，与什么人聊天、寻找资源、大概什么时间去做。而元认知差的人没有特别的规划，可能就一头扎进去了。

　　2. 选择——元认知技巧强的人可以从杂乱无章的资料里筛选出关键要素，比如做一个行业研究，通过google、知乎筛选出很多信息，并时刻记住自己的目标。

　　元认知比较差的人通常做法是觉得每样信息都很重要，都要去学，于是很快被信息淹没。

　　3.联系——寻求新旧知识之间的联系。元认知差的人不太会联想，只会不停接收，与自己原有的经验是割裂的。

　　4.调整——分析与理解新的知识，抛弃过去有用但现在不需要的信息。

　　5.追踪——能理解与应用新的知识，明确局限性，不会生搬硬套。

　　六、正确犯错：用成就感替代挫败感

　　不知大家平时是否关注罗振宇，听他讲课很轻松，学习过程很快乐、很有动力。但是，倘若你自己去看他讲的某本书，则快乐感就下降很多。

　　因为他读完一本书，给你讲30分钟，讲的都是书里新鲜有趣的内容，新鲜知识本身就能带给人多巴胺，所以你很容易感受到快乐。但自己去看书你会发现，对于一个结论，作者往往花了很大篇幅去论证。

　　这时同样量的多巴胺，一本书看完10时，而罗振宇讲完只花半小时，多巴胺浓度差异是很大的。

　　另外，如果不是看书，而是更进一步的，比如学习某种思维方式，并运用到工作中去，学习的快乐感就更降低了。为什么呢？

　　我们说，通常 学习有三层：

　　知识层：学习某项内容，会某个知识点；

　　能力层：超越具体的学习内容，举一反三，应用到解决问题中；

　　价值观层：建立整体的心智模型和价值体系。

　　学习新鲜知识还是相对容易快乐的，但是，越上升到能力层次的学习，越不容易从内容本身获得快乐，新鲜感无法大量集中的获得。

　　知识层次的学习，需要的更多是原理性或资讯类的东西；而能力层次的学习，需要的是程序性或者操作类的东西。

　　比如，自行车为什么可以保持平衡，更多的是知识；你会骑自行车、保持平衡，更多的是能力或技能。学习前者，多看书，听别人讲，就可以了。但学习后者，只能自己实践，肯定会摔跤和犯错。

　　90年代，IBM的“深蓝”靠强大的芯片计算能力打败了国际象棋大师卡斯帕罗夫。后来，深蓝的设计者特索罗觉得：机器运算速度比人脑快这么多，却是勉强战胜，这是为何？进而他发现，卡斯帕罗夫的神经元非常有效，经过几十年的修炼，他能够迅速检测出棋局的微妙差异，不像“深蓝”需要分析每种可能方法，卡斯帕罗夫能够立即优化选择，集中评估，并选择最有效的方法。后来，特索罗创造了一种新的AI程序，从零开始，每场必输，但是它具有从自身经验中学习的能力，所以它夜以继日地跟自己下棋，几十万次后，它就能够打败人类最棒的选手了。这种编程方法，严格模仿了多巴胺神经元的活动模式，失败最终转化为成功。

　　由此可见，从错误中学习，本身就是大脑的基本运行机制。每一次犯错，都是在学习中进步，都是成长的机会。

　　因此，每次犯错后如果能够找到原因，并在下次有所进步，那么在犯错中感受到的就是快乐，而非挫败。

　　最后总结一下就是：

　　怎样才能快乐有效地学习？我们要做到三点，第一学自己喜欢的东西，第二我们能够学得好、让自己有成就感，第三，这种学习能给我们带来价值。

　　基于这三点，在学习过程中，需要注意以下四个方面：

　　按需学习：选择对我们有用、与历史过往经历匹配、能让我们参与其中、并能够应用的学习内容。长期有用的东西，需要转化成短期有用；一个大的学习内容，需要拆分出对我们最有用的部分，并集中学习这个部分即可。

　　调整心态：不要试图用意志力坚持学习，而要从学习本身寻求快乐。把诱惑隔离开，渐渐将学习养成习惯。学习一样东西，不需要1万小时， 20小时足矣。

　　提升元认知策略：每个人的认知方式不同，知道自己的认知优劣势，才能够制定适合自己的学习方法。总结与反思学习风格，发现自己的优势与劣势，是学习当中，除内容选择外，更需要关注的事情。

　　正确犯错：人类的大脑是从犯错中学习的，能否从犯错中进步，决定了犯错这件事获得的是成就感还是挫败感。

　　额外分享：通过学习来解决问题，应该如何选择问题

　　成年人学习都有目的性，需要解决现阶段的各种问题，比如学习业余爱好用于减压，学习思维方法论用于解决工作中的难题。那么这样说来，筛选出正确的问题也是帮助我们选择合适的学习内容的前提。

　　这里分享一个在筛选重要问题及分配精力时可以用到的框架——问题二维矩阵，它将问题划分为四个区间，不同区间问题的解决方法也就有很大差别，具体应用方法在之前的这篇《这6个问题，可以帮你省80%的无用功》有过详细介绍，就不再赘述啦。

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